[Закрыто] Как накачать «крылья» за 3 дня (Страница 1 из 2)

За 3 дня? ты что, прикалуешься?) За три дня можешь только как самолет в воздухе крыльями покачать)

Ты просто не внимательно раньше на друга смотрел))) Ваще временного эффекта можешь добиться, если "убьешь" мышцы за пару дней до того, когда хочешь увидеть эффект. Но убить еще тоже нужно уметь... Подтягивания (если можешь то с отягощением) максимально широким хватом. Тяга штанги в наклоне к поясу. Тяга верхнего блока опять же самым широким хватом. Если правильно и по максимуму все сделаешь, есть шанс, что чуть подпухнут крылья твои))) Но эффект временный) А ваще, раньше надо было задаваться такой целью, а не за 3 дня) И тяжело и упорно трудиться))) Вот тогда и будет тебе щастя)))

Вот от того что плохо подтягиваешься и крылья не растут))) Брусья на трицепсы и на грудак. На крылья еще можешь добавить тягу гантели в наклоне к поясу. Левую ногу на колене на скамью, левой рукой упор на скамью, правой тянешь гантелю к поясу. Тебе сколько лет, и другу сколько? ВАще однозначно тебе скажу, за 3 дня ниче не изменишь, и за 3 недели вряд ли...) Вот месяца через 3 упорных тренировок думаю результат будет заметен. А зачем тебе за 3 дня то?..

Люди так поможет кто????????????!!!!!!!!!!!!!!!!

За 3 дня все реально. Точка.

А ведь можно и не получить.. И вот, эффект на лицо - гора мышц! Главное желание...

Коля +миллион. Щас большинство подростков думает, что ключ к успеху в жизни - гора мышц. Это крайне неправильная и крайне ограниченная позиция.

красавцы!!))))Кто говорил что гора мышц не гора но подкачял хорошо!а Николай пусть сам литературку читает))))

я в шоке, ты веришь в то что ты пишешь?

Т.е по твоему он дыбил и у него мозгов как кот наплакал)? Мы ведь в этом топике обсуждаем здоровье, а не орфографические ошибки пользователей...Сколько не общался с людьми которые посещают тренажерный зал - вполне адекватные люди, не встречал ни одного "тугого, тупого и т.д" человека...

Отредактировано n1ghtmAre (03-07-2009 23:14)

Да какая разница, если бы я был умнее пошел в зал в 16 лет, а не играл в КоУнтер страйке или шарился по ночам...

Я почему начал отписываться, просто у меня сложилось впечатление, что спорт-зал это плохо...

больше всего кумарит,что до*буются к орфографическим ошибкам) вам то,б**дь какая разница? как бабки старые,лишь бы найти повод чтобы до*баться.

Может не открою ничего нового, но можно просто бегать по утрам, отжиматься, подтягиваться и качать пресс :)

Так я и так отжимаюсь,бегаю,качяюсь на брусьях,и т.д!)))просто я хотел крылья подкачять хор за короткий срок)))

А отжиматься, подтягиваться и качать пресс можно назвать как фитнес? :) Если так, то абсолютно не глупо.

Для набора массы брусья и турник рано или поздно придётся использовать с дополнительным весом, после полугода нормальных тренировок своего веса просто перестанет хватать.

Бег предназначен для сброса веса, одновременно расти (набирать мышечную массу) и худеть (уменьшать % жира в организме) ещё никому не удавалось. Совмещать можно, но эффективно можно заниматься только чем-то одним.

Отредактировано (07-07-2009 09:12)

Если цель набрать вес, то бег будет только мешать. Если цель — держать себя в форме — тогда не помешает.

Во-первых, от бега мышцы не растут, даже если есть «чистый белок», максимум укрепляются.
Во-вторых, кроме жира гораздо больше будет расходоваться энергия, которую лучше потратить на упражнения на массу. Закон сохранения энергии работает.
И в третьих, набор веса это анаболический процесс, сжигание жира — катаболический, а организм одновременно может находится только в одном состоянии.

«Крылья накачать за три дня» это не совсем поддерживать форму :-)

Бег есть аэробная нагрузка, то бишь с использованием кислорода. Работа с отягощениями на не большое количество повторений есть анаэробная нагрузка, т.е. без большого количества кислорода. Таким образом бег это нагрузка на выносливость, работа с отягощением - на увеличение силы и объема. Набор 4-5 кг может объясняться растущим молодым организмом, но это не надолго. Реальные объемы получить можно работая только базовыми упражнениями (становая, жим лежа, приседания, а также подтягивания и отжимания на брусьях, сначала со своим весом, при достижении количества повторений 10-12 примерно - подтягивания и отжимания с отягощением до достижения тех же 10-12 повторений, затем прибавление дополнительного веса)

Молодца! Так держать! Если тебя хотя бы на год хватит, ваще будешь доволен результатом.

Так у меня рост 1м 87 см))))

за 3 дня крылья зделать Оо это надо быть роботом за 72часа неперестовая куярить что бы зделать крылья)) и то результата большого небудит!